Elektrolyte und Mikronährstoffe: Warum sie für deinen Körper, für die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden unverzichtbar sind.
Heute möchte ich ganz ausführlich über Elektrolyte und Mikronährstoffe schreiben, welche Funktionen sie im Körper haben, was alles darunter zählt und warum jetzt der beste Zeitpunkt ist, um perfekt informiert zu sein, bevor der Sommer so richtig hier ankommt.
Warum unser Körper auf Elektrolyte und Mikronährstoffe angewiesen ist
Lasst mich ein bisschen ausholen. Unser Körper ist ein erstaunlich komplexes und super schlaues System. In ihm laufen tagtäglich Milliarden von unterschiedlichsten Prozessen gleichzeitig ab u.a.: das Herz schlägt, die Muskeln bewegen sich, Nervensignale werden weitergeleitet, Hormone produziert und Energie gewonnen. Damit all das und noch so viel mehr, funktionieren kann, benötigt unser Organismus mehr als „nur Kalorien“. Zwei der unzähligen Bausteine werden dabei häufig total unterschätzt: Elektrolyte und Mikronährstoffe.
Wir versuchen bei einem gesunden Lebensstil immer im Vordergrund darauf zu achten, dass wir auf genug Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette, also Makronährstoffe, kommen, vergessen aber dabei häufig die kleinen, zusätzlichen Helfer im Hintergrund. Oftmals sind es aber genau diese Zwei, die darüber entscheiden ob wir uns fit, konzentriert und leistungsfähig fühlen oder aber ob wir schlapp, müde und unausgeglichen sind.
Die wichtigsten Themen im Überblick
Daher habe ich mir überlegt, dieses Thema in folgende, die für mich wichtigsten, 6 Abschnitte einzuteilen:
- Was sind Elektrolyte?
- Welche Mikronährstoffe braucht unser Körper?
- Warum sind beide so wichtig für uns?
- Welche Symptome können bei einem Mangel auftreten?
- Welche Lebensmittel sind reich an Elektrolyten und Mikronährstoffen?
- Und wie du deinen Körper optimal damit versorgen kannst
Bist du bereit? Los gehts!
Was sind Elektrolyte?
So oft hören wir im Zusammenhang mit: Sommer, schwitzen, Ausdauersport aber auch nach einer durchzechten Partynacht, vom Wort Elektrolyte. Nur was können wir uns darunter vorstellen? Ich sag’s euch!
Einfach ausgedrückt: Elektrolyte sind Mineralstoffe, die unser Körper braucht, damit alles reibungslos funktionieren kann. Sie befinden sich im Blut, in den Körperzellen und in anderen Körperflüssigkeiten. Am Besten könnt ihr sie euch, wie oben beschrieben, als kleine Helfer vorstellen, die Signale im Körper weitergeben z.B. regulieren Sie den Wasserhaushalt, die Nervenfunktion, Herzrhythmus und Blutdruck. Kurz und knapp, ohne Sie könnten viele wichtige Abläufe im Körper nicht richtig funktionieren.
Fortsetzung folgt: Welche Elektrolyte gibt es eigentlich?
Nachdem wir nun geklärt haben, was Elektrolyte sind und welche grundlegenden Aufgaben sie im Körper übernehmen, schauen wir uns im nächsten Teil genauer an, welche Elektrolyte besonders wichtig sind und wie sie unsere Gesundheit beeinflussen. Außerdem erfährst du, welche Mikronährstoffe dein Körper täglich benötigt und welche Funktionen sie erfüllen.
👉 Freue dich auf Teil 2 der Serie: „Die wichtigsten Elektrolyte
Eure Anni
➡️ Teil 1: Elektrolyte und Mikronährstoffe und warum sie für deinen Körper unverzichtbar sind ← aktueller Beitrag
➡️ Teil 2: Die fantastischen 4: Diese Elektrolyte braucht dein Körper
➡️ Teil 3: Vitamine, Spurenelemente: So versorgst du deinen Körper optimal
