Wer regelmäßig Sport treibt, verliert über Schweiß auch Mineralstoffe. Magnesium ist dabei besonders relevant.
Warum ist Magnesium im Sport wichtig?
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zum Elektrolytgleichgewicht bei. Außerdem trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei – alles Funktionen, die bei körperlicher Aktivität eine Rolle spielen.
Verliert man beim Sport mehr Magnesium?
Durch intensives Schwitzen können Mineralstoffe – darunter Magnesium – ausgeschieden werden. Wie viel das konkret ist, hängt von Intensität, Dauer der Belastung und individuellen Faktoren ab.
Wann sollte man Magnesium einnehmen?
Kein fester Zeitpunkt ist wissenschaftlich eindeutig bevorzugt. Viele Sportler wählen die Einnahme nach dem Training oder am Abend. Entscheidend ist die regelmäßige Zufuhr innerhalb der empfohlenen Tagesdosis.
Ersetzt Magnesium eine ausgewogene Sporternährung?
Nein. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Sie können diese gezielt ergänzen.